% R: u! Q2 o- S+ p- s" [1.每天拍几张照片
7 @- `7 U* X! v 心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
5 \: G3 k2 R W 2.看悲伤的电影, W5 f" h3 g9 O" Q: w
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改变。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，协助人们换角度思考问题。
6 V: Z! g7 F5 }8 ~8 v1 ~! @# T 3.在周末的清晨做白日梦
# q& A1 l: ?7 i/ n 不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”5 q6 _! z/ ~, \. j; C
4.定期写邮件7 N* U. V$ N8 I! K' Z) N0 b
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能协助你放下心里的事情，还能协助你拾起被淡漠的友情。: P7 A' q4 ~$ k& t: I6 B
5.在水边散步4 G: J) i' Y! g& N
有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地协助人放松身心，即便烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得顷刻悠闲。# G6 U: J' ~" B5 t6 i2 o- n9 h
6.偶尔吃一顿大餐
4 I8 @* r) M- e$ _5 U 吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享遭到美味可口的食物，还能让你感觉自己遭到了特别礼遇。人在遭到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即便不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
' Z- A2 Q! x5 U( A! d4 U/ I 7.每星期做1次美甲
9 j' c6 M+ ?( D# \1 x* o$ J 当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来愈加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。8 I. |, H' B) m* D0 Z
8.参加集体活动
4 t) M) W5 _5 L 虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。; h- u; T5 n! B9 b4 v' Z; T; f
9.定期游泳9 f$ x; x# W: G! C8 D0 \7 \
游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
4 D4 w1 E. ]& s. N: [5 ~ 10.一边开车，一边大声歌唱
0 A7 O: T! a# M" _$ q o 心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。5 I }* o- h q8 v8 J6 {& y
11.一边喝咖啡，一边读小说9 n8 Z' o [* u
挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会遭到气氛的影响，得到真实的放松和享受。5 y5 k, t) L4 `( F" b, `/ s' m# m# s5 H
12.给朋友寄卡片( l+ F8 a' c7 _2 o8 u$ n
挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身照顾，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被逐个写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的诱人笑容。
$ ^% ^% Q/ N' U; z
; k3 s2 K$ S4 ]另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试——) m! n% p; d6 s3 ^ I
) ?8 m, D& \4 S- j2 R* I! r# n+ P' |9 N
13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
7 W0 d3 g' @4 U T8 U% S 14.一边打电话，一边信手涂鸦。
* v6 ^$ u" X9 { 15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。
3 x+ s' `! q9 n$ U 16.一边洗澡，一边唱歌。; u2 C3 V" d% [, y: m7 k) i/ [" R+ O* E9 s
17.穿让你感觉最舒服的内衣。5 T/ S/ l( A9 g0 {& x9 s
18.定期有夜生活。6 H' Z% a" ^5 Y- V+ z
19.在酸奶上撒少许干果。 |
|李越老师直播间|清流社工网
( 苏ICP备19044186号-1 )
发表于 2010-6-5 23:01
楼主
发表于 2010-6-8 10:24
