# x% p9 K h, O7 X! j1.每天拍几张照片
1 i& x. v0 U2 N/ _" G" x! n3 v 心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。0 p1 _2 y0 K- N- U6 _& ^0 ^
2.看悲伤的电影% f# T* j5 {6 Y9 Y! a
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改变。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，协助人们换角度思考问题。7 o& `, L; D: h% N$ @
3.在周末的清晨做白日梦
% w8 ~" z7 b* E" ~8 b) D 不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”# h% P( j5 p9 n6 F$ {, n
4.定期写邮件
- v0 T5 f# _9 L+ A: z7 q 和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能协助你放下心里的事情，还能协助你拾起被淡漠的友情。/ {* Z# x3 Y8 R7 { u7 N
5.在水边散步3 f1 N/ z' D0 [+ S
有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地协助人放松身心，即便烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得顷刻悠闲。
, `! G1 q; q/ m 6.偶尔吃一顿大餐) x1 m* ] a( |" e2 }$ G5 @( Y( k3 A
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享遭到美味可口的食物，还能让你感觉自己遭到了特别礼遇。人在遭到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即便不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
) X! g: Z" V. b& ~/ C! ~ 7.每星期做1次美甲
- C2 m0 h( J" Q' T$ M, R 当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来愈加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。0 u. S" W. A" ]9 G/ h f
8.参加集体活动
' @9 ?- \3 b% R1 H" s1 h9 }' v 虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。( o$ ^) W2 P& y
9.定期游泳
. Z! K2 u% ` I2 J' [, i' b) w 游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
- n1 }; l% f: |9 P, i: \* ? 10.一边开车，一边大声歌唱; x7 A: y9 L- `
心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
# C: Z8 R, `3 E( M8 N) M, F" m# z5 k 11.一边喝咖啡，一边读小说
) N+ N' k7 b# F3 U 挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会遭到气氛的影响，得到真实的放松和享受。/ O" [3 w) I- W6 z
12.给朋友寄卡片
+ ^/ u# R6 R9 \* D 挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身照顾，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被逐个写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的诱人笑容。
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另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试——
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" U! H$ Y% B; j2 W 13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。) Z" W+ N) |, D$ G
14.一边打电话，一边信手涂鸦。" F: o2 r7 S- j/ D# e
15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。
; `& f; r0 ?' i5 _ 16.一边洗澡，一边唱歌。- z1 E# ^' v* G) P( ^6 d
17.穿让你感觉最舒服的内衣。
5 Q, o" T6 K, s2 M& u% v 18.定期有夜生活。
& q' D; y% L* m2 i) j B& B/ L& L 19.在酸奶上撒少许干果。 |
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发表于 2010-6-8 10:24
