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1.每天拍几张照片8 j J2 E+ m; F/ P q o2 d5 M, B, u8 A& Z
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。" @. a5 {* } H. Q: x/ r# a7 d
2.看悲伤的电影5 m0 |6 i$ `+ ?+ ^& R* o
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改变。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，协助人们换角度思考问题。
; w, s8 G7 H2 c* j2 [1 A2 ?: g 3.在周末的清晨做白日梦% l1 M; r ^6 A# }) e6 N
不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。” K$ F* t+ O$ r4 j' a* O
4.定期写邮件. B5 W+ [7 _( K1 o
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能协助你放下心里的事情，还能协助你拾起被淡漠的友情。, p3 ^5 z2 e3 B) b
5.在水边散步
/ O$ F; {* C4 V2 Q! S 有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地协助人放松身心，即便烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得顷刻悠闲。
8 C! T$ } P; _9 c6 ~ 6.偶尔吃一顿大餐7 ^: y( }3 V6 ? f
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享遭到美味可口的食物，还能让你感觉自己遭到了特别礼遇。人在遭到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即便不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
# X! @6 f; H* ~! ^$ @: h) W5 C 7.每星期做1次美甲. _. P9 m& t) l' u& e
当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来愈加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。+ k% w# D" b6 Y2 G
8.参加集体活动1 g J: q7 M8 t t2 w# s$ G
虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
; u) N/ x( a" e 9.定期游泳
1 B0 J: ?# `: b, ~8 m 游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。0 n' x- y Z. Q. x# H
10.一边开车，一边大声歌唱' `6 [! E! W5 s$ N5 @/ |" L0 ~
心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
# o! e# T) t3 k 11.一边喝咖啡，一边读小说
8 F) h& ^0 v$ l: { 挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会遭到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
1 |1 V6 j* E) N- }1 a# Y1 | 12.给朋友寄卡片
H" y2 s2 v- _6 {& L( O 挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身照顾，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被逐个写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的诱人笑容。
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! t" i6 @8 [0 M0 H* Q: V另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试——& K) R, }+ |) E5 H' x% q$ y! ~, i
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13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。! ?0 P# m, H' z$ n1 n7 L8 V) v: m
14.一边打电话，一边信手涂鸦。
$ h4 n( B3 j9 ] 15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。$ n! x7 V2 |1 y
16.一边洗澡，一边唱歌。
3 V1 G: p- X- \' ?" x a 17.穿让你感觉最舒服的内衣。8 U# q# V& C O. k: S o3 }4 j1 o
18.定期有夜生活。) K9 `8 K* _2 E [- y
19.在酸奶上撒少许干果。 |
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发表于 2010-6-5 23:01
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发表于 2010-6-8 10:24
