白领上班多数都是端坐在电脑前埋头苦干，经年累月，许多白领都被巨大的压力压的透不过气来，无数人在上班一段时间后就开始得了厌班综合症，其实是需要白领进行自我调节。现在这里推荐的是《一个白领的自我修养》，大家跟我一起来做。
" B1 |: z# o( K
' e! q0 }) o- E+ F6 _方法一
[: X8 H6 V5 A, \! O眼保健操是非常重要的，每天上午一次下午一次，保护您明亮的眼睛，可以让你更加明眸善睐，成为办公室的焦点明星。显著降低眼部疲劳，显著增加眼睛持久战斗力。最近的新版本眼保健操简称眼保健操2.0，结合了转眼珠的独特特技，一定更能吸引办公室眼球。 ) ?# ~' F3 |0 `& V: Q @0 M
推荐：新版眼保健操
! \" y2 j6 V' l3 z1 e7 |* M方法二 5 J" m! V! z) I1 [/ T/ I# |
喝绿茶。现在是个讲究健康的时代，喝绿茶是每个白领放松紧张神经，健康养身的绝佳途径。冲一杯绿茶，里面加枸杞，菊花，对于保持活力非常有好处。枸杞具有明目作用，能温补肾阳，菊花也具有明目，安神作用，绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能，对于电脑一族甚为有用。 . B( m) Q C7 Z4 _. c9 `
推荐：碧螺春、杭菊 $ {/ L' v; r* s7 n/ i
方法三 $ c2 m- Y# [6 A: S j$ P/ C$ F& B
听音乐。音乐是放松身心非常好的手段，优美的旋律可以让人的心理无比舒服，平和紧张的心理，使人精神焕发。而各色音乐还能影响到白领的精神状况，比如激昂的可以振奋精神，舒缓可以稳定情绪等等。何况都有电脑，放几首曲子还是不过分的。
! {, `; c' k% u) k% x6 Z推荐：节奏布鲁斯、R&B、POP、交响& b; S2 x/ G" ?$ v
方法四
, \! {7 v& u4 Y! U( o忙里偷闲玩游戏0 ?0 K; s5 ^: ~0 T+ K
方法五 1 {/ d/ s+ D. K4 i' F3 f
适当运动。办公室一族或者说写字楼一族，最缺少的就是活动，最容易疲劳的就是腰部，肩膀，眼睛，手，背部，脖子等，做一下在学校时学的体操运动，或者做一下头部操、耸耸肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或闭目养神、散步等，对于恢复全身尤其这些部位的疲劳非常有好处，可以有效防止颈椎病，肩周炎，腰椎病等，使身体得到了舒展，也恢复了精力。不要说你没时间做，扭下脖子很简单。
* S' \5 }* n8 `$ Q推荐：扭脖子，踱走廊
) F! Q6 Q" t6 ^" C6 l/ F4 S5 T/ N5 ]/ Q方法六
$ m/ z9 r) v* H% U2 H. K口香糖。没错！你没看错！其实嚼口香糖对放松非常有好处。他舒展了你的面部肌肉，分散了紧张感。所以，不要小看这个小小的口香糖哦。
1 v6 [1 e- x: Z推荐：绿箭、益达 $ Z) E" l) w, P7 s7 N8 R! S6 Q7 b
方法七
) l0 G, J5 z% M' c5 i1 F0 c调戏男同事/女同事。在斗嘴中娱乐，在斗嘴中放松，在玩笑中升华感情，在交谈中培养合作。但是要注意度啊，不要玩笑开过了。] * V% Q3 V6 ?9 L6 A. n! {
推荐：对象为美女、对象为帅哥
- G) w7 ^( N) C, j" v! x6 b$ }3 B
) ~9 N5 q1 x6 E e+ V' X. C |
| | |
|
|李越老师直播间|清流社工网
( 苏ICP备19044186号-1 )
发表于 2009-8-11 11:04
发表于 2009-8-11 11:57
楼主