白领上班多数都是端坐在电脑前埋头苦干，经年累月，许多白领都被巨大的压力压的透不过气来，无数人在上班一段时间后就开始得了厌班综合症，其实是需要白领进行自我调节。现在这里推荐的是《一个白领的自我修养》，大家跟我一起来做。 / T* L2 s$ y* v& L6 r w
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方法一 . b) p, j _% |$ t8 I
眼保健操是非常重要的，每天上午一次下午一次，保护您明亮的眼睛，可以让你更加明眸善睐，成为办公室的焦点明星。显著降低眼部疲劳，显著增加眼睛持久战斗力。最近的新版本眼保健操简称眼保健操2.0，结合了转眼珠的独特特技，一定更能吸引办公室眼球。
4 Y* ?4 |: ?- a3 R6 G推荐：新版眼保健操 7 W1 P" g( `! r) }2 W0 ?( C, _6 c
方法二 ! m, d; ^$ ]* ]# Y; }( O1 ^- l Q
喝绿茶。现在是个讲究健康的时代，喝绿茶是每个白领放松紧张神经，健康养身的绝佳途径。冲一杯绿茶，里面加枸杞，菊花，对于保持活力非常有好处。枸杞具有明目作用，能温补肾阳，菊花也具有明目，安神作用，绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能，对于电脑一族甚为有用。
" ~8 H1 |2 o9 D4 Z推荐：碧螺春、杭菊
' P* S( |8 K! ]3 |4 u$ k方法三 % e5 n9 a# T4 g ^- n$ V
听音乐。音乐是放松身心非常好的手段，优美的旋律可以让人的心理无比舒服，平和紧张的心理，使人精神焕发。而各色音乐还能影响到白领的精神状况，比如激昂的可以振奋精神，舒缓可以稳定情绪等等。何况都有电脑，放几首曲子还是不过分的。
: B. n8 C* g* e" x1 K' _推荐：节奏布鲁斯、R&B、POP、交响
+ |# E: W& e6 x" {! e5 ?' X6 L1 }方法四 ; |2 O9 Z2 T# ]
忙里偷闲玩游戏0 \* a9 k, y* @$ }$ D% l
方法五
$ ?; Q0 w/ {2 M# `适当运动。办公室一族或者说写字楼一族，最缺少的就是活动，最容易疲劳的就是腰部，肩膀，眼睛，手，背部，脖子等，做一下在学校时学的体操运动，或者做一下头部操、耸耸肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或闭目养神、散步等，对于恢复全身尤其这些部位的疲劳非常有好处，可以有效防止颈椎病，肩周炎，腰椎病等，使身体得到了舒展，也恢复了精力。不要说你没时间做，扭下脖子很简单。 0 b) A. Q* V' p& I3 Q2 ~
推荐：扭脖子，踱走廊 . W# l4 O1 W( A9 z9 B$ |2 M$ U% j5 t
方法六 & f4 D; J" K9 L( a
口香糖。没错！你没看错！其实嚼口香糖对放松非常有好处。他舒展了你的面部肌肉，分散了紧张感。所以，不要小看这个小小的口香糖哦。 , w. V: l* r4 S# X
推荐：绿箭、益达 % t/ O, Q5 V& j5 F. g+ h5 b5 o# ]
方法七 ' A2 f" o& L8 J; ^
调戏男同事/女同事。在斗嘴中娱乐，在斗嘴中放松，在玩笑中升华感情，在交谈中培养合作。但是要注意度啊，不要玩笑开过了。] + N Y) [+ a% x& Z/ i
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发表于 2009-8-11 11:04
发表于 2009-8-11 11:57
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