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由于每个人的性格、爱好、情感、处境不同,因此对音乐的喜好、选择也不同。在进行音乐疗法之前,首先要选择符合自己性情的音乐,并注意“平衡性”。就像食物时蔬菜、鱼肉、水果、豆制品等营养成分要合理搭配一样,在选择自己喜欢的乐曲的同时注意保持平衡性,即音乐的“阴与阳”“静与动”“强与弱”等。 职业不同的人,选择的音乐也应不同。在人声鼎沸的股票、证券公司中的从业人员,最好选择没有歌词的轻音乐。在震耳欲聋的工地上或机器喧闹的工厂中工作的人,最好倾听雄壮的古典交响乐曲。在静谧的办公室、店堂里工作的人,最好倾听轻松的流行乐曲。
- O8 T2 d5 r% B/ T6 Y8 r( {, J 此外,情绪不同的时候,选择的音乐也应不同。精神状态不佳、情绪低落的时候,应该选择明快的乐曲来倾听。当你的情绪被激怒或充满敌意时,应选择轻松的乐曲来倾听。
* a& V2 `& Y* `! c6 ~* h5 A 为解除情绪压力,除了选听古典乐曲、交响乐曲、流行歌曲以外,选听爵士音乐、摇滚乐、合唱、男女对唱等都有一定的效果。
( Z0 ~, [2 r8 F8 w. q4 S' p2 B 个人的爱好不同,选择的标准也不同。但是,音乐疗法中的乐曲选择须符合以下两个标准:2 z! Q1 s; w2 d% J C. \' f
第一,低音厚实深沉,内容丰富;中、高音的音色要有透明感,像阳光透射过窗户一样,具有感染力。9 D3 E2 h1 A+ E7 w
第二,音乐中的三要素即响度、音频、音色三个方面要有和谐感。
% _. y/ f) l. K2 f8 B 现在,音乐书店里所销售的各种音乐磁带,你可以用来进行以下几种音乐疗法:
' ^+ B! b% \( ~ 1)实现自我,改善性格。通过音乐的诱导,使自己的个性魅力得以展现。具有个性魅力的人,在事业上实现自我的机会就较多,性格也就较开朗。' Q; t3 T. }0 b! Z% b/ d6 M
2)升华恋爱感觉。音乐的感染,使人具有积极的情绪和有魅力的性格,产生良好的人际关系,使夫妇之间更加亲热,男女之间的恋爱成功。
% t& g8 [6 W# \5 _" v, K. F: h3 | 3)促使事业、社会活动的成功。音乐让你发掘自己的潜在能力,唤起自信心,获得事业的成功。9 s0 j. f1 e. b2 Z/ z
4)开发集中力、注意力、记忆力,在入学考试、资格考试、比赛活动中取得好成绩。
5 l0 t7 e* D/ ^' k 5)安定情绪,提高生活适应能力。例如,音乐帮你解除由情绪压力而来的各种紧张、不安,提升精神,开发体力的潜在能力。有时也被用来帮助减肥、戒烟或解消失眠症等。, `6 V& F% m' Q1 J c) z6 Q
在进行音乐疗法时,要注意选择合适的环境和作好心理准备:& ?: F) ~8 b8 A" Q, Q) x
1)室内的光线要明亮柔和,不要过于幽暗。空气要清新,最好室内有些花草植物,使环境富有生气。
$ Q2 ^, _7 \8 O5 r- `' h- ^2 ~ 2)在开始聆听音乐前最好洗一把脸,清醒一下头脑;或者搓热双手,用掌心按摩颜面几分钟,效果会更好。
0 o) V! S8 R8 i [: P+ a 3)闭目养神,静坐片刻,或做几次深呼吸运动。4 K2 j, ] ]& x0 d- U
4)在聆听音乐时心理状态不同,效果也不相同,这是因为音乐选择和鉴赏是一种智力活动。采用积极的态度可导致情绪智力良性化。. i& R& Q4 P1 ^& Y1 x ^
现在,心理学家认为音乐疗法对情绪智力的作用,主要体现在以下几方面:对个人和个性的尊重;“全人”或“全人性”的自我意识;个人的意志和自我实现目的的发展;选择的自由;理解他人,在良好的人际关系中做到自我成长或自我实现;创造性开发;爱情;至高体验或感动体验;感情的自尊
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