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由于每个人的性格、爱好、情感、处境不同,因此对音乐的喜好、选择也不同。在进行音乐疗法之前,首先要选择符合自己性情的音乐,并注意“平衡性”。就像食物时蔬菜、鱼肉、水果、豆制品等营养成分要合理搭配一样,在选择自己喜欢的乐曲的同时注意保持平衡性,即音乐的“阴与阳”“静与动”“强与弱”等。 职业不同的人,选择的音乐也应不同。在人声鼎沸的股票、证券公司中的从业人员,最好选择没有歌词的轻音乐。在震耳欲聋的工地上或机器喧闹的工厂中工作的人,最好倾听雄壮的古典交响乐曲。在静谧的办公室、店堂里工作的人,最好倾听轻松的流行乐曲。
; q8 j. w e+ ~% O. G2 @4 a. e 此外,情绪不同的时候,选择的音乐也应不同。精神状态不佳、情绪低落的时候,应该选择明快的乐曲来倾听。当你的情绪被激怒或充满敌意时,应选择轻松的乐曲来倾听。
, Q, q; l* \' u) n 为解除情绪压力,除了选听古典乐曲、交响乐曲、流行歌曲以外,选听爵士音乐、摇滚乐、合唱、男女对唱等都有一定的效果。# K6 e, j( f* c( g1 a
个人的爱好不同,选择的标准也不同。但是,音乐疗法中的乐曲选择须符合以下两个标准:. ]6 }6 Q5 v. a: U
第一,低音厚实深沉,内容丰富;中、高音的音色要有透明感,像阳光透射过窗户一样,具有感染力。; ?# F j2 I, p2 g
第二,音乐中的三要素即响度、音频、音色三个方面要有和谐感。
9 P# l6 ]/ F" {, h7 P$ h e: a 现在,音乐书店里所销售的各种音乐磁带,你可以用来进行以下几种音乐疗法:
7 ^& i: C2 S' N8 @& x3 _! q- e/ U8 R3 n 1)实现自我,改善性格。通过音乐的诱导,使自己的个性魅力得以展现。具有个性魅力的人,在事业上实现自我的机会就较多,性格也就较开朗。
; ~2 w( g1 H3 d7 J 2)升华恋爱感觉。音乐的感染,使人具有积极的情绪和有魅力的性格,产生良好的人际关系,使夫妇之间更加亲热,男女之间的恋爱成功。4 ~2 `2 Z* b4 o' Y6 ^
3)促使事业、社会活动的成功。音乐让你发掘自己的潜在能力,唤起自信心,获得事业的成功。' |6 A2 ~. y, L4 a, \; C
4)开发集中力、注意力、记忆力,在入学考试、资格考试、比赛活动中取得好成绩。1 R4 x5 q5 f$ l; u" ?- g
5)安定情绪,提高生活适应能力。例如,音乐帮你解除由情绪压力而来的各种紧张、不安,提升精神,开发体力的潜在能力。有时也被用来帮助减肥、戒烟或解消失眠症等。
; N6 x$ |- u3 @3 d/ C) ^ 在进行音乐疗法时,要注意选择合适的环境和作好心理准备:
- b$ O: {% p& x- h. m0 {- r" n 1)室内的光线要明亮柔和,不要过于幽暗。空气要清新,最好室内有些花草植物,使环境富有生气。
% [. q! k- C7 q0 j$ x; m; a# a 2)在开始聆听音乐前最好洗一把脸,清醒一下头脑;或者搓热双手,用掌心按摩颜面几分钟,效果会更好。
|" H9 a' b* s ]: q5 e 3)闭目养神,静坐片刻,或做几次深呼吸运动。' j7 w9 {% R; [. S
4)在聆听音乐时心理状态不同,效果也不相同,这是因为音乐选择和鉴赏是一种智力活动。采用积极的态度可导致情绪智力良性化。
4 u/ C* `1 ?) T$ Y, l+ i2 n. _ 现在,心理学家认为音乐疗法对情绪智力的作用,主要体现在以下几方面:对个人和个性的尊重;“全人”或“全人性”的自我意识;个人的意志和自我实现目的的发展;选择的自由;理解他人,在良好的人际关系中做到自我成长或自我实现;创造性开发;爱情;至高体验或感动体验;感情的自尊( e- M; J" F( y" {* @* e
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