附一：快乐18法
- C8 R/ ~' e/ n0 o8 U) r保持快乐的18种方法
. x- v5 |5 m& ^: x" [/ D6 I* v$ j1有目标的追求 . T2 R. d, L+ ?2 ?9 V
2经常保持微笑
/ D( D* r. q7 G3学会和别人分享自己的快乐
- a* Y/ s. y& @( n4乐于助人 6 q; @+ c# n' m
5保持童心 & {! t+ H I ^% J8 a; Q5 [9 m
6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
3 p5 O9 t& y! v9 W' S7保持幽默
, n: C) V! T2 v" b3 p8处乱不惊 9 C0 v ]. ~0 C5 ^/ P2 Q& M4 R
9学会宽容
1 M9 b5 ]. [7 y( j10有知心朋友
' @1 I3 F2 }* V s! v2 v11和别人保持合作 0 T( e: _$ B$ _; D9 h, N
12享受天伦之乐
* D# Q( R4 U( d8 D# Z* i$ l13保持高度的信心
3 h- r; [ X+ |2 z( U6 m7 i14尊重弱者 + X" [! k7 X, ~3 T; f
15偶尔放纵一下自己
- G; D, X( f# x( h- g4 U! P( d16有空上上网（把握度） n: i# a: E" L" ?* e
17有空到家里坐一坐 3 ?% u4 C8 n+ {. B& B \
18不是财迷
2 {8 m& E1 k( ]马斯洛需求理论： 6 I* ?% {2 }; |9 \/ I3 O
1生理需求 ' I; J( u& u1 c/ [: z/ L
2安全需求
5 q1 g7 v1 D3 ~' z: S& H3归属与爱的需求 ) I5 Z& M7 O1 P& L2 ?/ r9 k5 J
4尊重的需求 1 A3 p) W8 `* X H& r) K/ ?
5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
4 G _7 x+ A- R附二 ; i" T1 ^6 w2 T0 i/ s7 f
我喜欢的几句话： 2 I1 P9 \: q" ?) S9 b; x
1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了 # Q" U" Y& y* K8 w5 B
2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
4 G/ ?9 z0 ?0 s; F9 F" j3宁可人负我，绝不我负人
9 r+ u2 I! N$ r* o" n6 x& Y H4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人 O, ?+ N/ ~5 O9 J* \5 d
**** ; K! q2 h. _8 q) y4 @
附三 9 O1 b" m$ U% h6 }1 T F
情绪管理
/ E" p7 n, J: @2 t0 |9 f鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。 " q& c- ^7 q- Y; X4 a
智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要
' b! V" X! A5 x t* w- t$ ?0 i一、消极心态的产生：
( D8 \5 C2 z5 D. A1.缺乏目标与希望
* E" J; o7 Q1 }9 b/ Q2.对未来悲观 . ~3 _ b# e* P+ N+ A- \& X) x
3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
5 D8 g* U Q4 B2 h% g4.半途而废
- [6 `5 v- S$ a/ j- i5.否定现实
# }, O) K( ^2 j8 s" v+ h6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
- a ?4 I7 p4 M8 Z# C7.空想与幻想（应该去行动）
6 A! t, _ t9 X. G$ F二、消极心态产生的根源
" x. s2 V* H. x& m1.破坏性的批评
3 ?' M/ N% N; S+ c4 i8 F* q应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事 " B% T6 i( v; A6 |
让我们产生负罪感（期望过高）
1 H* j$ T# |3 A5 Z% N0 v有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果） 2 [4 y: c3 U3 D5 \
2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）
' M* Q0 \. E% D) f( Z如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
7 p, x( y; ?- m( z9 i! L0 u+ U3.批评别人来显示自己
# i) ~7 m$ q3 g0 j+ n" g三、控制情绪的步骤
' N2 ~" m7 p7 P# _) o* i1.确认真正感受
: ~6 q# H- \2 s, o9 d$ x a2.肯定情绪的作用（对自己的影响） * c6 _1 p* x, V+ d% i4 ?: o' H1 q5 B
3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
& p( l; @2 r( ?, r# N1 }8 V4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑）
% c9 M" M5 Q) a0 Z/ b; {% W* R5.改变动作（坐正些，有力些，站直些） ' U3 d% Z# T, R. X+ u* J* a( ?$ k6 e
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
+ T; n' Z) f2 o( c' v四、调整心理压力
6 P4 N8 i& i! R7 @. m) ]8 s* v, G1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
+ K) A7 O( _( G) c$ W2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕） " M3 m) o+ X' V+ i
3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力） 3 j$ o* T4 e% G' O
五、如何 消除心理压力（七点建议）
# S5 X" a9 W* R5 g# G" h$ a% V1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量）
3 ~: i1 B% V9 ?9 P, M1 X2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力） 5 t. d0 W. o, u
3.放松（如催眼术，静静的放松心理） 4 r8 k7 q( v4 Y7 h
4.旅游 2 F" {# H. S: s5 |0 \/ Z7 L
5.会见家人和朋友 1 D6 ]2 J. j! v; P( w7 ?( B. ^; G
6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友
: ~1 a# N9 V2 E( `7.笑，大笑（心理的维生素）
0 e' b9 Z) }0 ^( z; k六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
) `% O# G- e: `统计：40%是从来没有发生过的
4 P9 A" k; R1 q# n% D) {7 v6 t30%是过去发生过了的 ( A7 ^- m( U# n6 M( t
12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
1 p5 Z- c2 |2 _- m6 R10%是无关紧要的事
9 o/ e4 ]7 R% h) O* m) Y8%是值得忧虑但4%无法控制 1 L- P3 b& e- p, b' o1 A
解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
9 K K- K/ t/ s& g5 P写下来最坏的结果是什么
% b2 |" s( ~- M2 R立即开始改变最坏的情况 , x, C# R$ D7 H2 c* [/ y
找出事实的真象是什么 3 G: ^6 F3 d+ d) H; l
2.注意力转移：意焦即注意的焦点
' [2 M: |' s+ V! g3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，
( D8 v' e7 w! C& M& V9 ], R- m8 W* l, ~3 M
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发表于 2010-12-19 23:32
