附一：快乐18法
' U5 m$ E2 f8 k, ]- W/ @- h: T保持快乐的18种方法 4 E8 ^' z9 I' U: I/ s8 ~
1有目标的追求
+ C6 r1 ]- M P2经常保持微笑
6 C: X+ g9 Q, ^" K- y) V3学会和别人分享自己的快乐
: x8 {5 Y/ D0 E% R4乐于助人
! K; F, b- j& f" A5保持童心
/ _& _/ |2 j: }3 |: U6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处） / i) j9 t3 E i- T) p4 T1 u: H
7保持幽默 3 @% ?' [6 ~: a3 o6 {& B
8处乱不惊 0 c) `, [5 U0 j1 Q& W+ s
9学会宽容
; m/ c- E, V; I$ J; j/ o8 E10有知心朋友 ) \) {7 J! ? i
11和别人保持合作 1 ?% S/ ?: x( E$ S% T) j2 N; |
12享受天伦之乐
/ s# i8 j: V1 v1 |! {! r13保持高度的信心
{3 y% L& e @! C8 B6 m# k r14尊重弱者 $ v) N; C4 a; L2 B/ v; h( Q/ k
15偶尔放纵一下自己 . {0 a: ` S/ F# f
16有空上上网（把握度）
( e; D: }; w/ }: d$ J17有空到家里坐一坐 : [( ^! x4 Q! c( H2 ?! p( r1 r X" m
18不是财迷
9 \) m8 @; H7 E7 K b6 g: ?马斯洛需求理论：
. B7 w( o, k! W0 h( S1 G* z( |) V1生理需求 6 J# z& N$ T: A, J
2安全需求 1 {6 M, W: d: K. u
3归属与爱的需求
9 C9 p/ C( a; o$ Y& R4尊重的需求 6 S" b! C: [& P8 @/ J& F; V! D4 w0 N/ [
5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
% k0 M& ]* W! a, ^$ v$ d附二 ! L2 t) Y& J! x& X: T/ x
我喜欢的几句话：
0 p- b4 T" U8 R1 k1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了 ) ]8 E: V$ k. y6 q& z+ o0 P
2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人 4 a- o @( w, M" a* W! R
3宁可人负我，绝不我负人 4 f/ n+ c' {- \8 W1 S1 n8 m
4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人 ; F. I d; e. S6 ?/ {1 n
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( G( X" n3 Q! A& F$ k( _# V3 s附三
& D4 k( o" c9 w6 \/ R( @情绪管理 , z! ?/ u7 n0 H( Q
鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。 4 ^. W3 ` v( l' y, h+ L9 m `
智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要 7 e. b$ r& Q7 A. ]9 K9 _
一、消极心态的产生：
5 W; A* `0 N) S8 r" b o- K A1 Z1.缺乏目标与希望 5 P9 {' H6 N, _3 D Y2 T# s* v7 g
2.对未来悲观 6 |; A! t- x7 A/ ]9 T; l. {. f
3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理） ! G1 h2 v% o( l
4.半途而废
- B4 B2 k. U5 F) ]+ m5.否定现实 ; m0 K/ j1 @0 q
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
: u2 k& N# R' \5 s6 i. Z0 X0 p' Z7.空想与幻想（应该去行动） : l1 F+ }* N- N! `
二、消极心态产生的根源 # i; `# Y }. y, x
1.破坏性的批评 6 f0 U0 H- a5 ]# m, y4 [# p
应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事
! q) E( w( h( e" W8 I让我们产生负罪感（期望过高）
+ J3 y5 [3 M" q' I% H% g- z) N$ M! _有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果） ! o; N8 X% ?. F
2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者） 5 V7 B9 g% e6 Q! D4 ~1 Y
如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任 ' y9 w% L: g. b: V3 _2 @& p
3.批评别人来显示自己
: g4 k- H3 v* B- L' ~5 D8 t4 N三、控制情绪的步骤 . Y2 I0 O0 w9 _- _0 @
1.确认真正感受
# N: b9 v, @) h/ }# G2.肯定情绪的作用（对自己的影响）
$ P: U. s3 v! [. T1 B3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
8 t( Q) K. C, J4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑）
& N2 f/ t( A+ Z0 Z( x X8 y5.改变动作（坐正些，有力些，站直些） ) i. m3 l! O! G( f
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
5 i7 J$ ~( v; d$ P' ?* ^四、调整心理压力 / l; F, b+ F( f: D, E+ P# x( ^& m
1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
/ D9 D% ^( S6 i, @8 L2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）
8 g1 x: W! {4 t' h, F' j! @3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）
* n; f1 l5 M# i' q/ m3 M五、如何 消除心理压力（七点建议）
( f2 A. X: z! a; K1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量） 3 _) |# x- x6 U8 w- u7 l9 W) F
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力） . I/ ~, Y/ J9 J8 U* O
3.放松（如催眼术，静静的放松心理）
1 O9 N" J8 u: z+ i' u2 x' N0 v) H' w4.旅游
* R9 K9 h- I+ e: r& Q/ O: W5.会见家人和朋友
# Y, k, W9 P' Q# \) T6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友 4 i: I* ~4 Q5 x* \
7.笑，大笑（心理的维生素）
! ~. n, N' p# P+ ?$ C六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
2 X% N7 g: [( }+ s/ {统计：40%是从来没有发生过的 + L1 S7 \* y+ Z
30%是过去发生过了的
A7 l% a/ u$ i1 }/ a3 B12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
6 B# q2 ^5 Y4 J' s7 f10%是无关紧要的事 S* W9 R; B. I O
8%是值得忧虑但4%无法控制
1 W5 i4 w" C) q解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了） # {/ W1 ]4 b: Q0 \/ ~
写下来最坏的结果是什么 + t8 }. ]" k( x& H$ T6 e
立即开始改变最坏的情况 , m u+ ?7 y1 e; V$ D2 [ Q
找出事实的真象是什么 7 n% P& n2 o n1 ?
2.注意力转移：意焦即注意的焦点 ' D4 ]0 [# Q" W/ f" W9 B
3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ， % H3 M9 J& O0 }8 B% ^' @
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发表于 2010-12-19 23:32
