附一：快乐18法
8 B! f9 [9 ?* }, U9 Q' i保持快乐的18种方法 ; o4 Z6 e: x! c( _# B
1有目标的追求 ; T+ Z/ |" m, Y3 c8 g) o
2经常保持微笑
0 y, e( g& @3 g8 {/ U3学会和别人分享自己的快乐 3 ]# I1 c7 O4 T4 j( ~; _% g' S) F
4乐于助人 6 M) q+ W: m" ]- M' ?1 P2 M
5保持童心
( a2 b- A$ Y& z2 i9 p6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处） ; X' }' J2 ]$ R' O2 |9 o8 i3 w
7保持幽默 . h8 M% w! X" d' S: Q
8处乱不惊
% ]: W8 s' I, g6 C9学会宽容
1 H) h3 ]# K. }10有知心朋友
% K/ w& c* Y1 M! j c6 C6 J3 h+ o11和别人保持合作
0 E( x. Y& B# a1 d1 k, R! ~12享受天伦之乐
; n* c4 h: U2 G8 ~! u: ]& m9 d13保持高度的信心
8 p' L, C. [/ c. b X14尊重弱者 ! S. e( B+ J- K: S1 d4 N
15偶尔放纵一下自己
- O" z5 K* W+ u; A2 ^; U16有空上上网（把握度）
' k& W$ R: B! u17有空到家里坐一坐
# ^2 D7 Y! s; p18不是财迷
7 X5 [3 f& e3 O8 P4 z6 U! f马斯洛需求理论：
' v( I; o# Z* s% Y1生理需求 " Q3 O9 x9 v! R3 J% z* ?* E% ]7 j5 J
2安全需求
/ X, ~& B0 U9 S P- Z) y6 c3归属与爱的需求
( ^8 e3 t+ G8 ?4尊重的需求
# R$ c& c( C+ c t @% D) p2 P5自我实现的需求（实现自己的人生价值） ( p- z$ q- Y/ `
附二 - C: q% o& p# M* q& S
我喜欢的几句话：
3 q, F, j# Z% w; r9 w- J( {" E1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了
a1 T- r& u) m2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人 ( w: r( I* m! Y4 y* a8 k3 ]3 `5 r) E5 G
3宁可人负我，绝不我负人
% X" k- H7 n0 [; `8 b4 g4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人
- n* C+ i3 I) a* h8 m. Q, j****
* J [* ^1 {3 q% D1 e" G附三
" b( P" D4 D3 o- `1 |情绪管理
9 h/ w8 l- p4 W' G鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
6 h: Z' k- M: |6 N智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要 2 z/ F6 h& _$ U$ F' D; _
一、消极心态的产生：
' @# ]' A( q; n( S1 ^& _1.缺乏目标与希望
; [9 V% U9 s+ J% D1 |2.对未来悲观
8 p p6 ~- |( g" t( ?( l' V/ A; x& @3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理） % z& e' t& m9 F; q
4.半途而废
5 m/ ^4 I: \% b$ q; H5.否定现实 8 S5 h# f# w, S
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源） 7 m$ J) X2 p! m t
7.空想与幻想（应该去行动）
$ w' s$ ?' g1 U! u二、消极心态产生的根源 % [) N# N" z0 V% f8 p% |" ^' E
1.破坏性的批评 & q4 A- Y( f% H9 F6 S
应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事
( t& a& e4 H( R4 Y让我们产生负罪感（期望过高）
\+ H( N# i6 L; Y5 L6 U, f有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
5 V+ [+ R) K- F6 M% z8 I% J+ p2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者） & E" T) L" }( M9 {! Y
如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任 . ^( q0 t+ x; x) b
3.批评别人来显示自己 * t( i% i- }" l5 x1 a# `% ]& N
三、控制情绪的步骤
0 R: M7 Z9 }( W1.确认真正感受
+ \! B6 U4 g' L4 W: }1 l, u2.肯定情绪的作用（对自己的影响） 7 o. D3 H1 L# H% q, m4 Z
3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
* h% z$ N" e9 P4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑）
% _" g% j# ?& e v/ X3 P5.改变动作（坐正些，有力些，站直些）
6 x$ x! L1 `, Q4 @) x6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水） 7 Z1 c5 u* ]1 V( a" P7 }
四、调整心理压力
+ y1 ~! R) n0 Q: B) r0 d/ b1.内心的罪恶感，内疚感，压力感 $ E3 n$ g$ a* I
2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）
9 d5 B4 y! X+ \1 T2 Q3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力） 4 Z6 V" z& r* D, n+ C4 _7 g
五、如何 消除心理压力（七点建议）
# y3 h( K! A0 M, Z( K1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量） ) p- M- ~- ? R/ e" I3 v0 V
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力） ! E# {3 f. h6 I' a. G( y! K$ L
3.放松（如催眼术，静静的放松心理） . k; O* v7 ?' U" R
4.旅游
9 ^8 D0 e7 h) x3 x q5.会见家人和朋友 $ r4 k+ e9 k6 S
6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友 ) s$ J, @" x: ~( _5 S6 J
7.笑，大笑（心理的维生素） 2 L2 _5 g( r/ J% C; S
六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
5 P0 a4 N2 V5 O& P统计：40%是从来没有发生过的
b7 E7 v9 r8 d4 g: Y: A6 G6 \, H30%是过去发生过了的
2 ^9 H) l1 s( d2 E# u12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里） + ]) |, I- f F* g5 y
10%是无关紧要的事
* M% w$ @, w% p8%是值得忧虑但4%无法控制 9 f# ]) |; T, u4 \0 g2 x
解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了） 6 ]! P! t3 b7 v1 ]2 F
写下来最坏的结果是什么
( y, Y1 [. V3 a- _' \8 C立即开始改变最坏的情况 @) p g: O* W4 a# b3 Y
找出事实的真象是什么
" m! o& L- ~8 r. x# D2.注意力转移：意焦即注意的焦点 m8 F* t4 a% g# t
3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ， 7 Q% S: w0 m, J7 F, }
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发表于 2010-12-19 23:32
