附一：快乐18法 1 @3 K2 c0 [- b
保持快乐的18种方法
! K* a/ _! U( w: t( r$ H1有目标的追求 5 A' B' E" E- W( `
2经常保持微笑 8 s |- W+ |1 O! d0 x, P
3学会和别人分享自己的快乐 8 B4 ~- v5 D0 n2 O; p
4乐于助人
; ?) H7 f: B; \4 {; d& H( e5保持童心 ( R Y1 w; l/ m7 G0 j9 u
6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处） : t6 N8 Z, v, X: x* a% l$ C3 }) c
7保持幽默
6 t; r- I. d) y0 k* b n. J0 ?8处乱不惊
* v1 n' e2 m, T5 x! R9学会宽容
3 t5 W: \7 X4 B1 V7 z7 Y2 ?10有知心朋友
* {4 D) _% ~, C2 P0 `) Z# Y8 D11和别人保持合作
+ u- L# K& R* F+ `12享受天伦之乐 + p* W% {$ D4 o0 j$ q, V( O
13保持高度的信心 5 a6 k8 P; Z8 ?* G q, Z0 k
14尊重弱者 ) m' M6 \2 j/ L, B6 Q4 P
15偶尔放纵一下自己
3 T+ `& c- T7 M9 _6 h9 t16有空上上网（把握度） : L. r* e0 {% T
17有空到家里坐一坐 ' d2 f+ k7 g% B: A. g b8 h
18不是财迷 `8 Z+ e u) F, |
马斯洛需求理论： 6 }; N) G* D, G
1生理需求
7 k1 q) n g! h5 a: m2安全需求 5 W/ j1 x# X p4 P0 W
3归属与爱的需求 : K* w9 M% g' x/ j2 ~, [, s
4尊重的需求
0 v! S9 g. V6 _+ j( U" w8 t. }. h( _5自我实现的需求（实现自己的人生价值） ' i1 q6 a# Z$ I3 }1 |! Z* J- B
附二 # P+ J( L7 Z4 X R
我喜欢的几句话： " f8 Q+ N$ G# l. u6 N/ n. p
1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了 7 y- y) K$ C3 m# f: |
2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
8 M2 C, `% P, m I& \! a! x3宁可人负我，绝不我负人 ( A; P& v' j/ R; Y: B5 r {
4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人
8 n7 j1 P: X( u, C****
4 Y$ }( F# I8 j% N附三 - t. U! }3 r5 V! B: ~
情绪管理 ! f: A1 N6 ^* O _, K4 v
鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。 8 y5 h' w) L- o4 L* U. M
智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要 ; w3 G4 ?" N3 V* A7 f( q
一、消极心态的产生：
3 N& _$ R: L# E7 u7 W1.缺乏目标与希望
' ~% b$ \1 a7 j2.对未来悲观 ' r, Y3 K* J( d! H4 I a# F
3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
. e% t) U: r: d9 U, k4.半途而废 7 ~8 U; S; }; @
5.否定现实
( _2 u4 D7 M. f0 ?% T/ d1 T) [6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源） ' _; S$ z5 ?# v9 t. I
7.空想与幻想（应该去行动）
- [, V/ U4 J2 q' d8 C二、消极心态产生的根源
9 q8 I, Y; C5 B5 B7 x6 W1.破坏性的批评 : w8 W" A/ t. U7 n! [9 I1 _4 S7 m7 p4 d
应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事
$ c w8 [* L6 P4 f2 \1 G让我们产生负罪感（期望过高）
( B' e8 P! i9 A有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
; c- [- J7 e1 v& I |% h2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者） 8 S9 F. K9 E% R- [
如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任 $ @: d& r `/ P$ C6 e
3.批评别人来显示自己
$ b+ y# f' c: L# b1 I三、控制情绪的步骤 2 c3 o9 I9 Y+ ~& G+ t- h: ]; a8 s
1.确认真正感受 " c; \5 Y+ u0 g( C% d3 c6 s
2.肯定情绪的作用（对自己的影响） ( B# ]1 Q0 a2 h; B/ \& d- q
3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
3 \! R0 X2 M8 [0 B, p4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑） 6 p4 M4 `* \# t$ Z v: r2 a. \
5.改变动作（坐正些，有力些，站直些）
& U7 a* M' G# G9 `- s; Q. }8 t( _* J6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水） & a; ~7 v8 `2 l% s1 u$ I* @; G
四、调整心理压力 3 n3 J0 y% m- [) D5 J- K" x, c
1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
/ W8 R c/ i" J$ h" k& A2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕） 0 E5 W H* Q7 y# h
3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）
& Q$ L# E- a! l, }$ f" l五、如何 消除心理压力（七点建议）
, U; u+ s8 c+ v1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量） ; X2 q% g( ?9 x: |
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）
1 h; A/ F0 e3 ?; d5 ]( G; O3.放松（如催眼术，静静的放松心理） ) t0 N5 B2 S: {3 T/ Y3 u
4.旅游
% `4 v# s8 q8 \1 r; E/ K5.会见家人和朋友 - V V& j& D; \3 ?/ P9 p8 p# f" Y
6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友
9 K; k$ B7 U6 Q( {0 Q. s1 b7.笑，大笑（心理的维生素） ' T' R$ G7 L* P! T: H1 a* h
六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天） M# ~; j* k" X2 |0 f, i9 {
统计：40%是从来没有发生过的 % N) h8 a( D- k3 I7 }
30%是过去发生过了的
* E v; J6 `6 j12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
: D+ M/ q# j& F7 ]% [10%是无关紧要的事 - }5 j6 t/ [8 k# @3 F
8%是值得忧虑但4%无法控制 4 x$ S! S8 g$ v3 F3 t
解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
9 f# ^& m. c! E& V, k9 O+ I6 g6 T& `写下来最坏的结果是什么
* `- z. r* C* r4 Z' d立即开始改变最坏的情况 3 `, |/ M) Z' C. e$ G
找出事实的真象是什么 & M4 R9 b" @/ a3 y( o% L
2.注意力转移：意焦即注意的焦点
9 N5 Z+ V' a% M7 d- Q" z2 v3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ， 4 \$ \# h) r4 M) n9 z
; a4 s: r$ Z' ^! r$ E e& ~% j
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发表于 2010-12-19 23:32
