快乐法则

社工哥哥

附一：快乐18法
$ I5 J2 v5 W  ^9 h2 F保持快乐的18种方法
1有目标的追求
2经常保持微笑
  J& S8 ]' ~8 ~/ `& b3学会和别人分享自己的快乐
6 T0 I0 @- d& h9 v! o% {8 O4 X. }2 T4乐于助人
2 H% O8 k# Q& B) l) r5保持童心
9 C3 [" M& U0 O# r, Q+ Y6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
. N: A$ r8 a* W1 d, k* }: ~7保持幽默
8处乱不惊
9学会宽容
10有知心朋友
11和别人保持合作
, M7 M+ |' G) }: ?1 R# |12享受天伦之乐
13保持高度的信心
# k$ L( S- W7 W! W) [, a1 ^1 X: U14尊重弱者
  _9 _$ j. {5 }5 v- ], I( A& q+ ~: C15偶尔放纵一下自己
; P) T6 H: T0 b) @/ f5 n/ f& A16有空上上网（把握度）
17有空到家里坐一坐
18不是财迷
! F1 C# S0 X/ Q马斯洛需求理论：
% s8 Q6 V* X7 V- V1生理需求
2安全需求
3归属与爱的需求
) Y( d5 R. o7 m) T1 S; t; ^6 `* |4尊重的需求
5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
# v: \' ^6 v0 A附二
我喜欢的几句话：
1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了
2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
3宁可人负我，绝不我负人
/ x0 r" ]7 j  A# p" }4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人
****
附三
, ~: Y4 M6 r' N情绪管理
3 F- X( u0 A( A- i. g3 S鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要
一、消极心态的产生：
  X* o! C% h. i- h1.缺乏目标与希望
2.对未来悲观
3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
4.半途而废
) d, L- _" h  d" R5.否定现实
% c4 l- u; n' y4 i6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
7.空想与幻想（应该去行动）
1 \3 B/ w4 _! F7 x二、消极心态产生的根源
1.破坏性的批评
& i% e+ C8 U1 ?; e5 N% o应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事
% `+ Z1 H! ~& \. }让我们产生负罪感（期望过高）
有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
* W, w. u' G( @/ R5 |2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）
如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
0 H, y) m$ F' R; x! `; N3.批评别人来显示自己
三、控制情绪的步骤
: h+ e- u3 I0 r6 y' Q  S( r1.确认真正感受
2.肯定情绪的作用（对自己的影响）
3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
# S7 J) {% P4 X4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑）
5.改变动作（坐正些，有力些，站直些）
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
; C/ s1 F4 P' E1 u四、调整心理压力
7 P5 I4 H) \4 y! h2 E1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
/ p& f* T4 V. A+ C" w+ p; f) w2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）
- ]$ F9 ^2 x4 c: @7 O3 P. Y( X# B/ A3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）
五、如何 消除心理压力（七点建议）
3 q9 b$ R; d2 l, a# M1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量）
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）
3.放松（如催眼术，静静的放松心理）
8 w5 G* j9 b9 _/ x4.旅游
5.会见家人和朋友
6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友
7.笑，大笑（心理的维生素）
3 b2 X; P* `" U0 y( ^* k, L六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
+ W: m) ?1 K* c8 y* q" k% O: _- k统计：40%是从来没有发生过的
30%是过去发生过了的
12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
10%是无关紧要的事
8%是值得忧虑但4%无法控制
解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
写下来最坏的结果是什么
立即开始改变最坏的情况
2 {6 s: y: b. d5 c& K找出事实的真象是什么
2.注意力转移：意焦即注意的焦点
+ x: y3 t" R" d: |3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，

; y& Z" h' E! `; z- D, {